Советы для похудения

Flashback    Статьи и обзоры    

Любой совет по снижению веса – это все та же диета и физические упражнения. Часто они складываются по-разному, но суть одна и та же. Если вы освоите эти принципы, то вы уже на пути к успешной потере веса.

1. Больше двигаться. Кажется очевидным, верно? Но это не означает, что вы должны выполнять физические упражнения. Для некоторых людей, тренировки работают против них. Просто проследите за тем, как много вы двигаетесь в течение дня. Возможно, в домашних делах и заботах вы теряете гораздо больше калорий, чем на тренажерах. А если нет, то на сайте TFX вы сможете найти все необходимые тренажеры. Конечно, это весьма недешево, но вы не просто сможете сбросить лишний вес, но и приведете тело и мышцы в тонус.

2. Подберите оптимальный размер порций. Наиболее частая ошибка людей, сидящих на диете – это переедание. Причем переедание теми продуктами, которые считаются, как ни парадоксально, наиболее благоприятными для похудания. Куриная грудка подходит, только если вы не едите чересчур много. Миндаль? Да, но не более, чем необходимо. Здоровые закуски? Непременно! Но вы по-прежнему будете набирать вес, если переедаете.

3. Подсчет калорий. Вся суть похудения заключается в том, что вес уходит тогда, когда существует дефицит калорий. Для большинства достаточно уменьшить суточную дозу потребления на 500 калорий в день, чтобы наблюдать здоровую потерю веса.

Большинство худеющих только с помощью этих трех советов добьются каких-то результатов. Конечно, есть случаи, когда полнота обусловлена медицинским диагнозом. Но для большинства людей борьба с лишним весом сводится к простой формуле: больше движения – меньше калорий.
© RCE.SU