Июл
2

Беременность от А до Я. Плавание в период беременности

Автор Flashback    Рубрики Статьи и обзоры     Теги

Плавание и аквааэробика рекомендуются большинством врачей, как полезная и приятная нагрузка для организма во время беременности. Вода способствует расслаблению мышц тела, позволяет «сбросить» половину своего веса, что хорошо сказывается на общем самочувствии и способствует улучшению обмена веществ. В воде мягкие и плавные движения можно чередовать с полным расслаблением, позволяющим снять нагрузку на позвоночник и внутренние органы, что дает необходимую передышку всему организму.
Все упражнения в воде направлены на тренировку, а также растяжку мышц и дыхательную гимнастику. Ныряние с задержкой дыхания это своеобразная подготовка легких к родам, а специальные упражнения способствуют большому потреблению кислорода, что улучшает кровоток и малышу поступает большое количество полезных веществ.
Занятия плаваньем и аквааэробику можно проводить только с разрешения лечащего врача и в специальных бассейнах. И под присмотром опытного специалиста. При этом должна использоваться особая техника плавания . Температура воды должна быть не ниже 25 градусов и не выше 28, продолжительность занятий не более часа. Двухразового недельного посещения бассейна будет вполне достаточно для комфортной и полезной нагрузки.
С плаванием полезно сочетать и банные процедуры, но с ними нужно быть очень осторожными. Нежелательно допускать перегрева организма, так как при высоких температурах ощущается кислородное голодание, что может привести к потере сознания. Регулярное посещение бани помогает подготовить организм к родам полезно для дыхательной системы. Но не стоит забывать, что во всем должна быть умеренность, и только грамотный, ответственный подход к своему здоровью поможет вам легко и приятно перенести беременность.
© RCE.SU

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>